مس گینر

مکمل گینر چیست؟

مکمل گینر یکی از منبع عالی برای دریافت پروتئین و کربوهیدرات می‌باشد و در افزایش وزن و عضله سازی موثر است. گینر از انواع مکمل های بدنسازی است که با توجه به نوع آن به منظور افزایش حجم عضلات و افزایش وزن در کنار سایر مکمل ها همچون کراتین مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مس گینر یا گینر افزایش دهنده ی حجم چیست؟

انواع مختلف گینرها با کالری های متفاوت در بازار وجود دارد که دو نوع متداول آن شامل مس گینر و ویت گینر است که در ادامه به تفاوت های آن اشاره شده است. مس گینرها دارای درصد پروتئین بالاتری در مقابل ویت گینرهاست و اکثر مس گینرها دارای حدود 50 تا 60 درصد پروتئین می‌باشد و ترکیبات جز دیگر ترکیبات اصلی آن است. یکی از نکات مهم در رابطه با مقدار مصرف مکمل گینر میزان پروتئین موجود در آن است. مقدار پروتئین مس گینر در مقابل کربوهیدرات آن بیشتر بوده و این محصول فاقد چربی می‌باشد. در واقع مقدار کربوهیدراتی که در مس گینر وجود دارد در حد متوسط است و فاقد چربی می‌باشد به همین دلیل مس گینر گزینه مناسبی برای افزایش دریافت کالری و تقویت عضلات است.

برای آنهایی که در سلامتی خود به جزئیات اهمیت می‌دهند.

کتابچه الکترونیکی رویسا از به روزترین تحقیقات و مقالات علمی معتبر تهیه شده است. ما در این کتاب قصد داریم محتوای جامعی از محصولات پرورش اندام، مکمل‌ها و تغذیه سالم، در اختیار مخاطبان ویژه و مشتاقی که به دنبال روش‌های علمی و محصولات باکیفیت هستند، قرار دهیم.

دانلود رایگان

تفاوت بین مس گینر و ویت گینر

مکمل هایی که با نام مس گینر شناخته می‌شوند درصد کربوهیدرات پایین تری داشته و میزان کالری کمتری دارند و درصد پروتئین آنها در مقابل ویت گینرها بالاتر است. نسبت پروتئین به کربوهیدرات در ویت گینرها 1 به 3 تا 1 به 5 می‌باشد. اما در مس گینرها این نسبت 1 به 2 تا 1 به 3 می‌باشد. در واقع مس گینرها پروتئین بالاتری داشته و میزان کالری آن کمتر است. عمدتا ورزشکارانی که هدفشان افزایش حجم عضلات است از مس گینرها استفاده می‌نماید تا در مدت زمان کوتاه تری به حجم عضلانی دست یابند.

پروتئین وی یا مکمل مس گینر

مس گینرها و ویت گینرها نسبت چربی و کربوهیدرات بالاتری در مقابل ویت گینرها دارند. معمولا بین پروتئین وی کنسانتره و ایزوله چیزی حدود 80 تا 90 درصد پروتئین وجود دارد و میزان کالری و کربوهیدرات در آن اندک است. یک اسکوپ پروتئین وی چیزی حدود 100 تا 150 کیلوکالری دارد اما میزان کالری مس گینر و ویت گینر بین 350 تا 1200 کیلوکالری وجود دارد که این میزان در مقایسه با پروتئین وی بسیار بالاتر است. بنابراین با توجه به اهداف بدنسازی خود می‌‌توانید از هر یک از این مکمل های بدنسازی استفاده نمایید.

بهترین زمان مصرف مکمل گینر چه زمانی است؟

طبق تحقیقات انجام شده بهترین زمان برای مصرف مکمل های بدنسازی قبل از شروع و بعد از اتمام تمرینات است. مصرف مکمل گینر نیم ساعت قبل از تمرین انرژی از دست رفته در زمان تمرینات را به بدن باز می‌گرداند و سبب ایجاد متابولیسم آنابولیک در ورزشکاران می‌گردد. در نتیجه ی بهبود آنابولیک چربی های بیشتری می‌سوزد و دریافت میزان کالری دریافت میزان کالری در بدن به حالت نرمال باز می‌گردد. همینطور مصرف گینر بعد از انجام تمرینات موجب افزایش سطح قند خون و ترشح هورمون انسولین در بدن می‌گردد، که با جذب پروتئین و آمینواسیدهای ضروری در بدن موجب عضله سازی می‌گردد.

شرایط نگهداری مکمل گینر

در دمای محیط و در جای خشک و خنک و دور از نور خورشید نگهداری شود.

طریقه ی مصرف مکمل بدنسازی گینر به چه صورت است؟

یک سروینگ (5/5 اسکوپ معادل 100 گرم گینر) را در 250 میلی لیتر آب یا شیر مخلوط نمایید و 3 تا 4 مرحله در روز مصرف نمایید.
نحوه ی مصرف در روزهای تمرین:
وعده ی اول بلافاصله بعد از بیدار شدن، وعده ی دوم حداکثر تا 2 ساعت بعد از تمرین و مابقی بین وعده های غذایی میل شود.
نحوه ی مصرف در روز های غیر تمرینی:
اولین سروینگ بلافاصله بعد از بیدار شدن و مابقی بین وعده های غذایی میل گردد.

اطلاعات محصول

• طعم: کاکائویی، وانیلی
• گروه: گینر
• نوع محفظه: پلی اتیلن
• شکل محصول: پودر

مشخصات اختصاصی محصول:

• کمک به افزایش حجم عضلات
• کمک به افزایش دریافت کالری

شرایط نگهداری گینر

درب قوطی را پس از هر بار استفاده ببندید و در دمای محیط و در جای خشک و خنک و دور از نور نگهداری شود.

خرید مکمل گینر از فروشگاه اینترنتی رویسا

برای انتخاب درست مکمل بدنسازی در درجه ی اول به میزان کالری دریافتی و تغذیه روزانه خود دقت نمایید. افرادی که می‌خواهند به افزایش حجم عضلانی دست یابند می‌توانند از مکمل مس گینر استفاده نمایند. محاسبه ی مقدار کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی در هر وعده غذایی ضروری است. از ویژگی های مس گینر خوب می‌توان به کربوهیدرات و پروتئین بالا اشاره کرد.

هشدار مصرف مکمل گینر

• یکی از ترکیبات تشکیل دهنده برخی از گینر ها کربوهیدرات می¬‌باشد که استفاده برخی از کربوهیدرات های نادرست در گینر ها و مصرف آنها مضراتی برای بدن به همراه دارد و از این رو توصیه می‌شود تا گینر ها را از منابع مطمئن خریداری نمایید.
• همچنین با مصرف گینر باید همزمان تمرینات و حرکات ورزشی را ادامه داد تا کالری اضافی حاصل از مصرف گینر در بدن به شکل چربی و در نتیجه افزایش وزن ذخیره نگردد. استفاده حساب نشده و بی رویه از این مکمل نیز همانند سایر مکمل ها مضراتی را برای بدن به همراه دارد که باید به آن توجه کافی نمود.
• این فرآورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نمی‌باشد.
• دور از دسترس اطفال و کودکان نگهداری شود.
• در صورت ابتلا به هرگونه بیماری خاص یا استفاده از داروی خاص قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• مصرف این فرآورده در افراد زیر 18 سال بایستی تحت نظر فرد متخصص انجام شود.
• مصرف این مکمل برای زنان باردار و شیرده ممنوع می‌باشد.