مکمل گلوتامین

گلوتامین چه تاثیری بر روی عضله سازی و عملکرد ورزشی دارد؟

عمده ورزشکاران از مکمل گلوتامین به عنوان مکمل غذایی برای رشد و ترمیم بافت های عضلانی استفاده می‌کنند یا با افزودن گلوتامین به نوشیدنی های پروتئینی آمینواسیدهای مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند. مصرف گلوتامین به افزایش هورمون رشد در بدن کمک نموده در نتیجه عضله سازی بیشتری را تجربه خواهید کرد. مصرف گلوتامین در سنین رشد نیز افزایش قد را به دنبال خواهد داشت. گلوتامین نقش موثری در واحدهای پروتئینی دارد به همین جهت بسیاری از محققان به بررسی اهمیت و تاثیر مکمل گلوتامین در بهبود عملکرد ورزشی و عضله سازی پرداخته اند. تحقیقاتی بر روی دو گروه شرکت کننده صورت گرفته است. یک گروه به مدت 6 هفته مکمل گلوتامین مصرف نموده و گروه دیگر طی این زمان پلاسبو مصرف کردند. شواهد و نتایج به دست آمده از این تحقیقات نشان می‌دهد که هر دو گروه در پایان این دوره افزایش قدرت بدنی و توده عضلانی بیشتری را تجربه کرده اند. دیگر تحقیقات نشان می‌دهد مصرف گلوتامین پس از انجام تمرینات سخت، خستگی را کاهش می‌دهد و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدنسازان موثر است با این حال نتایج بدست آمده از این تحقیقات متفاوت است.
گلوتامین برای حفظ پروتئین ماهیچه ها ضروری است.

برای آنهایی که در سلامتی خود به جزئیات اهمیت می‌دهند.

کتابچه الکترونیکی رویسا از به روزترین تحقیقات و مقالات علمی معتبر تهیه شده است. ما در این کتاب قصد داریم محتوای جامعی از محصولات پرورش اندام، مکمل‌ها و تغذیه سالم، در اختیار مخاطبان ویژه و مشتاقی که به دنبال روش‌های علمی و محصولات باکیفیت هستند، قرار دهیم.

دانلود رایگان

مواد غذایی طبیعی غنی از گلوتامین:

1. غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو
2. گوشت بره، گاو، مرغ و بوقلمون
3. شیر، شیرخشک اسکیم، ماست، پنیر ریکوتا
4. حبوبات شامل، نخود، عدس و لوبیا
5. سبزیجات دارای برگ تیره شامل گشنیز، اسفناج، کلم پیج و جعفری
6. انواع مغزها همانند گردو و بادام
7. تخم مرغ
8. مارچوبه

چه افرادی نیاز به مصرف گلوتامین دارند؟

در صورتی که کمبود گلوتامین ندارید، نیازی نیست مکمل گلوتامین را مصرف نمایید یا این آمینواسید را به شکل دارو استفاده نمایید. اما افرادی که به طور شدید به انجام فعالیت ورزشی می‌پردازند، بیشتر از حالت عادی به پروتئین در وعده های غذایی خود نیاز دارند. این افراد برای شروع می‌توانند از 5 گرم گلوتامین در روز استفاده نمایند و در صورت لزوم و با مشورت مربی بدنسازی این مقدار را افزایش دهند. مصرف گلوتامین بعد از انجام فعالیت های ورزشی به افزایش جذب سدیم و افزایش هیدراسیون بین سلولی و در نتیجه تقویت و ریکاوری عضلات کمک می‌کند. گلوتامین پروتئین کافی به عضلات می‌رساند و در کاهش خستگی بدن و ریکاوری عضلات پس از انجام تمرین و در نتیجه عضله سازی موثر است.

روش ها و مقدار مصرف گلوتامین

بهترین زمان برای مصرف گلوتامین حدود 20 دقیقه بعد از اتمام تمرینات است. مصرف گلوتامین در این زمان و پس از انجام تمرینات به سرعت جذب بدن می‌شود. در روزهای غیر تمرینی مصرف حداقل 5 گرم از این مکمل به افزایش سطح گلوتامین در پلاسما کمک می‌کند. مقدار مصرف ایده آل گلوتامین برای ورزشکاران به طور روزانه 2 تا 10 گرم و دو الی سه نوبت در طول روز می‌باشد. در صورتی که افراد فعالیت های ورزشی شدید تری را انجام می‌دهند، این دوز مصرف متفاوت خواهد بود در چنین شرایطی مصرف 10 تا 15 گرم گلوتامین مناسب خواهد بود. به یاد داشته باشید در روزهایی که ورزش نمی‌کنید هم باید گلوتامین مصرف کنید چرا که مصرف این مکمل به طرز چشمگیری برای متابولیسم و بازسازی بافت های عضلانی موثر است. برای جذب بیشتر گلوتامین بهتر است این مکمل را به همراه ویتامین B میل نمایید.

منع مصرف گلوتامین

با وجود آشنایی که با فواید اثبات شده گلوتامین داریم بهتر است آگاهی لازمی با منع مصرف این مکمل نیز داشته باشیم. در صورتی که در شرایط زیر قرار دارید بهتر است با متخصص مربوطه مشورت نموده و این مکمل را با احتیاط مصرف نمایید. اگر بیماری خاصی دارید حتما در خصوص مصرف این مکمل با پزشک مشورت نمایید.
• افراد مبتلا به سیروز
• افراد مبتلا به تشنج و صرع
• افراد دارای اختلالات ذهنی
• مصرف در دوران بارداری و شیردهی
• افراد مبتلا به سرطان
• افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر
• کودکان و نوجوانان 2 تا 18 سال

فروشگاه اینترنتی رویسا با استفاده از ماشین آلات مدرن و پیشرفته، با به روز نگه داشتن تجهیزات تولیدی و آزمایشگاهی و استفاده از نیروی جوان و مهندسین متخصص در حوزه صنایع غذایی و شیمی در فضایی دانش بنیان و تحقیقاتی، با کیفیت ترین محصولات موجود در بازار را شناسایی نموده و اقدام به تولید و توزیع آنها در بسته بندی های مختلف با توجه به نیاز بازار می‌نماید. مشتریان عزیز می‌توانید برای خرید محصولات مد نظر خود به همراه تهیه سایر محصولات در ابعاد و وزن های دلخواه از بسته بندی های کوچک کم حجم تا بسته بندی های بزرگ و پرحجم (فله) به فروشگاه اینترنتی رویسا www.ruysa.ir مراجعه نمایید. همچنین شما می‌توانید به طور مستقیم از طریق شماره تماس های 01132073712 الی 14 و شماره موبایل 09026338582 با کارشناسان فروش ما در ارتباط باشید. این محصولات به صورت های مختلف از جمله پست، باربری و سایر راه های ارتباطی در کوتاه ترین زمان ممکن قابل حمل به سرتاسر کشور می‌باشد.

کلیه محصولات فروشگاه اینترنتی رویسا اصل و فاقد هرگونه مواد افزودنی میباشد.

• بسته بندی: قوطی تستی 50 گرمی، قوطی های 450 گرمی و 2300 گرمی
• محصول کشور آمریکا
• جهت دریافت قیمت عمده و سایر اطلاعات فروشگاه اینترنتی رویسا با ما تماس حاصل فرمائید.