تغذیه و سلامتی

فواید کازئین در بدنسازی

مکمل کازئین از چربی سوزی تا نحوه مصرف

کازئین یک مکمل پروتئینی است که به طور طبیعی در شیر و مشتقات آن یافت می‌شود یعنی دقیقا همان چیزی که به شیر رنگ می‌دهد. پروتئین شیر از دو بخش اصلی کازئین و پروتئین آب پنیر که به آن پروتئین وی گفته می‌شود تشکیل شده است. در صنعت این پروتئین ها را از شیر جدا …

مکمل کازئین از چربی سوزی تا نحوه مصرف ادامه »

پروتئین وی خانگی و دستساز

طرز تهیه پروتئین وی خانگی با کمترین هزینه

اگر تمایلی به خرید مکمل های شرکتی ندارید و به دنبال تهیه یک مکمل خانگی سالم و با صرفه اقتصادی در منزل هستید پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را تا انتها دنبال نمایید تا بتوانید این پروتئین وی دستساز که هر اسکوپ از آن معادل 28 گرم پروتئین دارد را تهیه نمایید.اما قبل از شروع مراحل …

طرز تهیه پروتئین وی خانگی با کمترین هزینه ادامه »

کراکر رژیمی و بدون گلوتن

آموزش تهیه کراکر رژیمی و بدون گلوتن دانه

کراکر نوعی نان مسطح، نازک و خشک است که معمولا با آرد گندم تهیه می‌شود. اما در این رسپی قرار است یک کراکر رژیمی و بدون گلوتن که با انواع دانه های مغذی همچون تخم کتان، تخم کدو حلوایی و تخم آفتاب گردان آماده شده است را به شما آموزش دهیم. این کراکر برای آن …

آموزش تهیه کراکر رژیمی و بدون گلوتن دانه ادامه »

طرز تهیه اسموتی پروتئینی

طرز تهیه اسموتی پروتئینی برای ریکاوری بعد از ورزش

همانطور که میدانید یکی از بهترین راه حل ها استفاده از منابع پروتئینی در غذای اصلی و میان وعده ها برای برآورده شدن نیازهای پروتئینی افراد است. گزینه های زیادی برای انتخاب میان وعده با پروتئین بالا وجود دارد که در این بین اسموتی پروتئینی یکی از بهترین، آسان ترین و در عین حال از …

طرز تهیه اسموتی پروتئینی برای ریکاوری بعد از ورزش ادامه »

زندگی سلامت محور، بهترین روش برای ارتقا سلامتی

یکی از بهترین روش ها برای ارتقا سلامتی افراد تغییر در سبک زندگی و روی آوردن به سبک زندگی سلامت محور است. در سبک زندگی سلامت محور تمام رفتارهایی که تحت کنترل شخص بوده و بر سلامتی اثرگذار است در نظرگرفته می‌شود. این نوع سبک زندگی به عنوان پدیده ای چند بعدی می‌تواند سلامت افراد …

زندگی سلامت محور، بهترین روش برای ارتقا سلامتی ادامه »

14 سوال رایج در رابطه با نحوه مصرف کراتین

کراتین از مکمل های محبوبی است بمنظور بالابردن قدرت و افزایش انرژی در بین اکثر ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. کراتین از پروتئین های ساختاری مفید بوده که به طور طبیعی در بدن ساخته شده و به کراتین فسفات تبدیل می‌شود. 1 درصد از حجم کل خون انسان را کراتین تشکیل می‌دهد و 95 درصد …

14 سوال رایج در رابطه با نحوه مصرف کراتین ادامه »

شیک پروتئینی عضله ساز برای بعد از تمرین

شیک قهوه از نوشیدنی های محبوب برای دوست داران قهوه است که برای همه ی فصول سال مناسب می‌باشد. اگر جزو طرفداران قهوه هستید و از خوردن هر چیزی که حاوی قهوه است لذت می‌برید، این شیک پروتئینی مخصوص شما است. با مصرف این شیک قسمتی از پروتئین لازم برای عضلات شما فراهم می‌گردد و …

شیک پروتئینی عضله ساز برای بعد از تمرین ادامه »

آموزش تهیه پاستیل پروتئینی برای ورزشکاران

اگر به دنبال کشف خوراکی های پروتئینی جدید برای میان وعده ها و وعده های بعد از تمرینات ورزشی هستید به راحتی می‌توانید این پاستیل های بیوتی پروتئین را تهیه نمایید. این پاستیل های پروتئینی 100 درصد طبیعی بوده و دارای حدود 86 درصد پروتئین خالص می‌باشد. مصرف این پاستیل به عنوان میان وعده و …

آموزش تهیه پاستیل پروتئینی برای ورزشکاران ادامه »

آموزش تهیه اوتمیل پروتئینیی سرد برای ورزشکاران

اوتمیل پروتئینی از صبحانه هایی است که اکثر ورزشکاران این روزها توجه خاصی به آن دارند و همواره جزوی از رژیم غذایی فعالین این حوزه تلقی می‌شود. در این آموزش از رویسا قرار است یک اوتمیل پروتئینی خوشمزه که با پودر تغلیظ شده ی شیر غنی شده است را با هم تهیه و آماده سازی …

آموزش تهیه اوتمیل پروتئینیی سرد برای ورزشکاران ادامه »

تاثیر استفاده از محصولات ارگانیک بر سلامتی انسان

این روزها افراد زیادی به مصرف محصولات ارگانیک و طبیعی روی می‌آورند و به دنبال تغذیه درست و زندگی سالم هستند. از طرفی بسیاری از فروشندگان، محصولات طبیعی را با عنوان محصول ارگانیک به فروش می‌رسانند.اما آیا تفاوت اصلی این محصولات برای مصرف کنندگان فاحش است؟بیشتر مردم تصور می‌کنند محصولات طبیعی با محصولات ارگانیک و …

تاثیر استفاده از محصولات ارگانیک بر سلامتی انسان ادامه »