یک میانوعده جادویی و پرطرفدار است که انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را به شما میدهد. این خوراکی سالم، ترکیبی از جو دوسر، خرما، کره بادام زمینی و کنجد است که به دلیل فیبر و پروتئین بالا، یک انتخاب عالی برای ورزشکاران، دانشآموزان و همه علاقهمندان به تغذیه سالم است. با این دستور ساده، یاد میگیریم چطور این بمب سلامتی را بدون مواد نگهدارنده و با سلیقه خودمان در خانه تهیه کنیم.
مواد لازم برای تهیه گرانولابار انرژی زا
| جو دوسرپرک فوری | 70 گرم |
| خرما | 300 گرم |
| آب گرم | 4 قاشق غذاخوری |
| گردو | 60 تا 70 گرم |
| کره بادام زمینی | 2 قاشق غذاخوری |
| کنجد | 2 قاشق غذاخوری |
| شکلات تلخ | به میزان لازم |
🔺 شما میتوانید محصولات سلامت محور از جمله جو دوسر پرک را با بالاترین کیفیت از طریق فروشگاه اینترنتی رویسا خریداری کنید. 👇
مراحل تهیه گرانولا بار
هسته ی خرماها را جدا کنید و چند قاشق آب گرم روی آن بریزید و خرماها را کاملا با چنگال کاملا له نمایید. محصولات سلامت محور شامل جو دوسرپرک، گردوی خرد شده، کنجد و کره بادام زمینی را به ترکیب آن اضافه کنید و همه ی مواد رو با هم مخلوط کنید و ته قالب لوف یا قالب مورد نظر پهن کنید. سپس آن را به مدت حدود 2 ساعت در یخچال قرار بدید.
در آخر روی آن شکلات تلخ ذوب شده بریزید و مجدد آن را به مدت 20 دقیقه درون یخچال قرار بدهید تا شکلات ها سفت شود و بعد به ابعاد مورد نظر برش دهید.
برای اطلاع از قیمت و خرید انواع پروتئین بار آماده و مناسب در فروشگاه رویسا روی لینک زیر کلیک کنید:
میان وعده پروتئینی: طرز تهیه اوتمیل پروتئینی
ویدئو آموزش گرانولا بار
مطالب مرتبط:
طرز تهیه سالاد با گندم سیاه رژیمی
