تغذیه ی قبل از تمرین انرژی و قدرت لازم برای انجام تمرینات ورزشی را به بدن میرساند و از آسیب های وارده به عضلات جلوگیری مینماید و سبب رشد و بازسازی عضلات میگردد. انتخاب میان وعده ی مفید که سرشار از پروتئین و مواد مغذی و عین حال خوشمزه و پر انرژی باشد و شما را تا مدت زمان طولانی سیر نگه داشته باشد، بهترین گزینه برای جلوگیری از ریزه خواری های روزانه است. این میان وعده ترکیبی از مغزیجات، کره بادام زمینی، جو دوسر پرک و پودر کاکائو و شکلات سکه ای تلخ ذوب شده میباشد و از عسل به عنوان شیرین کننده در این کوکی استفاده شده است.
مواد لازم برای میان وعده پروتئینی
| کره بادام زمینی | 70 گرم |
| عسل | 40 گرم |
| پرک جو دوسر | 60 گرم |
| بادام زمینی | 25 گرم |
| شکلات سکه ای تلخ | 25 گرم |
| پودر کاکائو | 4 گرم |
برای آنهایی که در سلامتی خود به جزئیات اهمیت میدهند.
کتابچه الکترونیکی رویسا از به روزترین تحقیقات و مقالات علمی معتبر تهیه شده است. ما در این کتاب قصد داریم محتوای جامعی از محصولات پرورش اندام، مکملها و تغذیه سالم، در اختیار مخاطبان ویژه و مشتاقی که به دنبال روشهای علمی و محصولات باکیفیت هستند، قرار دهیم.
دانلود رایگان
طرز تهیه میان وعده پروتئینی با جو دوسر پرک
پرک جو دوسر نیمه آماده رویسا را حدود 10 دقیقه روی حرارت متوسط تفت دهید تا بوی خامی پرک جو دوسر گرفته شود و کمی برشته شود در مرحله ی بعدی بادام زمینی ها را نیز روی حرارت تفت بدید و بعد خرد کنید. بعد از این که پرک جو دو سر از حرارت افتاد و خنک شد پودر کاکائو و بادام زمینی تفت داده شده، عسل و کره بادام زمینی را به آن اضافه نمایید و به هم بزنید تا ترکیب چسبنده ای به دست آید. بعد از این که مواد به خوبی با هم ترکیب شد مواد را کف قالب بریزید و با دست، قاشق یا ته لیوان مواد را در کف قالب منسجم نمایید به طوری که قسمت میانی آن مقداری گود باشد، تمام این مواد را به همین صورت درون قالب موردنظر بریزید.
روی جو دوسر یک قاشق چای خوری کره ی بادام زمینی بریزید و سطح آن را صاف و یکدست نمایید و به مدت 30 دقیقه درون یخچال قرار دهید. بعد از این زمان شکلات تخته ای ذوب شده را روی کره بادام زمینی بریزید و پخش نمایید و روی آن را مغزیجات دلخواه مثل بادام و بادام زمینی دلخواه تزئین نمایید. این مواد را دوباره به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت درون یخچال قرار دهید تا شکلات ها سفت شود و بعد از گذشت این زمان به آرامی و با نوک چاقو از قالب خارج نمایید. در صورتی که از قالب سیلیکونی استفاده میکنید نیازی به چرب کردن قالب نیست و کوکی ها به راحتی از قالب جدا میشوند.
این میان وعده پروتئینی به شدت خوشمزه و سیرکننده میباشد و بعد از حدود 30 دقیقه استراحت در یخچال آماده میشود. اما برای ایجاد طعم بهتر حتما کوکی پروتئینی را به مدت یک روز در یخچال استراحت قرار دهید تا طعم و مزه ی آن دو چندان شود.
برای خرید انواع پروتئین بار از فروشگاه رویسا وارد لینک زیر شوید:
مجموعه رویسا با نیم قرن سابقه درخشان در حوزه صنعت غذایی کشور، با استفاده از ماشین آلات مدرن و به روز دنیا و تجهیزات تولیدی و آزمایشگاهی به همراه استفاده از نیروی جوان و مهندسین متخصص در حوزه صنایع غذایی و شیمی در فضایی دانش بنیان و تحقیقاتی، با کیفیت ترین و اعلاء ترین محصولات را به صورت خالص و طبیعی در بسته بندی های مختلف با توجه به نیاز بازار عرضه مینماید. مشتریان عزیز میتوانید برای مشاهده، بررسی انواع محصولات این مجموعه در وزن های دلخواه از بسته بندی های کوچک کم حجم تا بسته بندی های بزرگ و پرحجم (فله) به فروشگاه اینترنتی رویسا مراجعه نمایید.
خاطر نشان می نماییم که رویسا تمام تلاش خود را به کار میگیرد تا با حذف واسطه ها، ارسال سریع در کمترین زمان ممکن، قیمت مناسب، حداکثر کیفیت، بسته بندی مناسب، ضمانت بازگشت کالا، پشتیبانی و مشاوره فعال و … بهترین خدمات را به مشتریان عزیز ارائه نماید.
این محصولات به صورت های مختلف از جمله پست، باربری و سایر راه های ارتباطی در کوتاه ترین زمان ممکن قابل حمل به سراسر کشور می باشد.
مطالب مرتبط:
طرز تهیه پنکیک پروتئینی و رژیمی
انواع میان وعده رژیم کتوژنیک
طرز تهیه گرانولا بار رژیمی
3 مدل توپک خرمایی انرژی زا
طرز تهیه انواع اوتمیل پروتئینی برای ورزشکاران
