شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید چگونه یک جلبک لقب طلای سبز را به خود اختصاص داده است. پودر اسپیرولینا انقدر ارزش غذایی بالایی دارد که حتی ناسا ده ها سال به عنوان غذای فضانوردان از آن استفاده میکند. دلیل آن هم کاملا واضح است، این مکمل سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و تمام آن چیزی است که بدن شما به آن احتیاج دارد.
این ابر غذای واقعی از قدیمی ترین منبع غذایی در دنیا است که به عنوان معجزه ای در رژیم غذایی برای افزایش سلامتی مورد استفاده قرار میگیرد.
پودر اسپیرولینا چیست؟
اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که در استخرهای مخصوص با آب های قلیایی کشت داده میشود. بعد از رشد کافی طی چندین مرحله شست و شو و از بین رفتن نمک و ناخالصی با روش صنعتی یا اسپری درایینگ در دمای پایین و ملایم خشک میشود تا ارزش غذایی آن حفظ شود. بعد از خشک شدن اسپیرولینا آسیاب میشود و به شکل همین پودر اسپیرولینا در میآید. البته بعضی از تولیدکننده ها هم اسپیرولینا را فشرده میکنند و به شکل قرص یا کپسول به بازار عرضه میکنند.
دلیل محبوبیت جلبک اسپیرولینا
این سوپر فود سبز آبی از کامل ترین منابع تغذیه ای در جهان است. جلبک اسپیرولینا ترکیب بینظیری از پروتئین های گیاهی، آمینواسیدهای ضروری، ویتامین های گروه B، آهن و آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و فیکوسیانین که کامل ترین منبع غذایی برای سلامتی، افزایش انرژی و سبک زندگی سالم را به وجود آورده است.
خواص پودر جلبک اسپیرولینا
جلبک خوراکی اسپیرولینا یک مکمل طبیعی و کامل است که سرشار از پروتئین های گیاهی، آنتی اکسیدان های قوی، ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم و کلسیم میباشد و به عنوان یک منبع عالی برای افزایش انرژی روزانه و تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار میآید. البته خواص پودر اسپیرولینا تنها به این موارد خلاصه نمیشود.
اسپیرولینا یک سوپر فود کامل و مغذی است که هم برای لاغری و ریکاوری عضلات و هم برای پوست و ذهن مفید است و میتوانید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه از آن استفاده کنید.
فوآید پودر جلبک اسپیرولینا بیشمار است اما با این حال در ادامه مهم ترین فواید پودر اسپیرولینا آورده شده است.
پودر جلبک اسپیرولینا برای لاغری
اگر به دنبال یک راه طبیعی برای کاهش وزن اصولی هستید اسپیرولینا یکی از بهترین مکمل ها برای کاهش وزن اصولی است. این جلبک دریایی ترکیبی از پروتئین، آنتی اکسیدان و فیبر است که به شکل های مختلفی به روند کاهش وزن کمک میکند.
نکته مهم: درست است که پودر اسپیرولینا برای لاغری معجزه میکند اما برای این که نتیجه بگیرید باید این مکمل را در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم مصرف کنید تا در این صورت اسپیرولینا قاتل شکم و پهلوی شما شود.
اسپیرولینا از طریق روش های زیر باعث چربی سوزی میگردد:
🔹 کنترل اشتها و افزایش احساس سیری
مهم ترین اثر اسپیرولینا تاثیر آن بر کنترل اشتها است. این جلبک دریایی سرشار از پروتئین است که بدن برای برای هضم آن به زمان بیشتری احتیاج دارد و همین امر موجب میشود تا مغز پیغام سیری طولانی مدت دریافت کند و کمتر احساس گرسنگی کنید.
🔹 تقویت متابولیسم و افزایش انرژی
اسپیرولینا ترکیبی از پروتئین، ترکیبات آنتی اکسیدانی و مواد مغذی که است به سوزاندن چربی ها کمک میکند و انرژی پایدار برای انجام فعالیت های روزانه را به بدن میرساند. آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی مثل فایکوسیانین باعث افزایش مصرف انرژی و تحریک سوخت و ساز بدن و چربی سوزی میگردد که همین امر تقویت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را به دنبال خواهد داشت.
البته برای دریافت نتیجه باید مصرف آن همراه با تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم باشد.
🔹 خواص ضد التهابی و تنظیم قندخون
چربی های اضافه در ناحیه شکم اغلب با التهاب مزمن همراه است که التهاب باعث سوزانده شدن دیرتر چربی ها میشود. اسپیرولینا هم دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی مثل فیکوسیانین است که التهاب بدن را کاهش میدهد و با کاهش التهاب به کنترل و تنظیم سطح قندخون کمک میکند. در نتیجه بعد از خوردن اسپیرولینا ذخایر چربی در ناحیه شکم و پهلو به انرژی تبدیل میشود و التهاب بدن کاهش مییابد.
امتحان کنید: آموزش اوتمیل پروتئینی با 3 روش متفاوت
فوآید پودر جلبک اسپیرولینا برای پوست
پوست نرم و شفاف یه شبه و با تغذیه سالم به دست نمیآید. بلکه بزرگترین راز آن تغذیه سالم است؛ و اسپیرولینا دقیقا یکی از این محصولات است که پر از پروتئین، ویتامین ها و املاحی است که پوست را شاداب، درخشان و نرم نگه میدارد. به همین خاطر پودر جلبک اسپیرولینا به یکی مکمل های قوی برای پوست تبدیل شده است.
1. جلوگیری از دهیدراته شدن پوست
اسپیرولینا بخاطر ترکیبات غنی و اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و پروتئین به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری دهیدراته شدن پوست کمک میکند. این ترکیبات غنی موجب میشود تا پوستتان نرم و لطیف بماند و از خشکی پوست جلوگیری شود. پس اگر پوست حساس و خشک دارید اسپیرولینا برای شما مفید است.
2. قابلیت ارتجاعی و نرمی پوست
ویتامین ها و آمینواسیدهای موجود در اسپیرولینا به بازسازی و ترمیم پوست های مرده پوست کمک میکند و این ویژگی مهم اسپیرولینا موجب میگردد که پوست شما نرم تر و با الاستیسیته بالاتر به نظر بیاید. اسپیرولینا با دارابودن آنتی اکسیدان فیکوسیانین و رادیکال های آزاد از پوست در برابر عوامل محیطی محافظت میکند که این ویژگی مهم به حفظ شادابی پوست کمک میکند.
3. کاهش التهاب و قرمزی پوست
همانطور که اشاره شده اسپیرولینا دارای ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی مثل فیکوسیانین و کاروتنوئیدها است که واکنش های التهابی پوست را کاهش میدهد و به کاهش جوش، آکنه، قرمزی، تورم و التهاب پوست کمک میکند.
4. پودر اسپیرولینا برای لک صورت
اسپیرولینا با مهار آنزیم تیروزیناز به تولید ملانین پوست کمک میکند که از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکند و از لک و تیرگی ناشی از نور خورشید جلوگیری مینماید و همچنین اسپیرولینا برای افرادی که با تیرگی ناشی از آفتاب یا افزایش سن مواجه هستند مفید میباشد.
پیشنهاد ویژه برای شما: انواع ماسک صورت با آرد برنج
عوارض پودر اسپیرولینا
اسپیرولینا فواید بیشماری دارد اما با این حال ممکن است بعضی از افراد با مصرف آن دچار عوارض جانبی گردند؛ به خصوص اگر شرایط جسمانی خاصی داشته باشید و اسپیرولینا را در مقادیر بالا و بدون مشورت پزشک مصرف کنید.
◼️ تداخل با داروها
مصرف اسپیرولینا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میگردد؛ به همین خاطر مصرف همزمان آن با داروهای تقویت سیستم ایمنی مثل کورتیکواستروئیدها، آدالیموماب، سیکلوسپورین، آزاتیوپرین تداخل دارویی دارد.
◼️ آلرژی و حساسیت های پوستی
جلبک اسپیرولینا در بعضی از افراد موجب آلرژی و حساسیت های پوستی مثل التهاب، قرمزی، خشکی، خارش، التهاب و کهیر میگردد. به خصوص اگر به غذاهای دریایی حساسیت داشته باشید. به همین خاطر بهتر است قبل از مصرف حتما تست حساسیت انجام دهید.
اسپیرولینا رو از هر جایی نخرید!
اگه اسپیرولینا تو شرایط درست نگهداری و پرورش داده نشه فاسد میشه و به جای سلامتی به بدن آسیب میرسونه؛ پس بهترین و مطمئن ترین فروشگاه برای سفارش اسپیرولینا رویساعه 👇
نتیجه گیری
اسپیرولینا یک مکمل گیاهی طبیعی است که هم برای سلامت بدن و هم برای پوست فواید بیشماری دارد. این جلبک خوراکی به افزایش احساس سیری، کنترل اشتها، افزایش انرژی و بهبود متابولیسم کمک میکند. از سوی دیگر مکمل اسپیرولینا برای پوست نیز مفید میباشد و از کاهش التهاب، قرمزی پوست، جلوگیری از دهیدراته شدن و کاهش لک های صورت جلوگیری میکند.
مطالب مرتبط:
نحوه مصرف پودر جلبک اسپیرولینا (زمان مصرف و مقدار مصرف)
آموزش شیک پروتئینی عضله ساز برای بعد از تمرین
دانلود برنامه غذایی رایگان برای چربی سوزی بانوان 7 روزه
