حتما شما هم از قدیمیها و هم از پزشکها و مشاوران سلامت بارها و بارها از اهمیت خوردن صبحانه و میان وعده شنیدهاید. اما بسیاری از افراد به دلیل یکنواختی در شکل و ظاهر صبحانه ناراضی هستن و از خوردن آن امتناع میکنند. حتی افراد شاغل در بسیاری از اوقات از این وعده بسیار مهم غفلت میکنند. توصیه ما به شما این است که به هیچ عنوان از این وعده غافل نشوید و با کمی تغییر در ظاهر آن و با استفاده از میوههای رنگین و مغذی در صبحانه، اوقات دلپذیر و وعدهایی متفاوتی را تجربه کنید. در ادامه انواع صبحانه رژیمی با نان تست و میان وعده آشنا میشویم.
تست میوهای
یک صبحانه سلامت با نون تست این است که بر روی یک برش نان تست شده، مقداری خامه صبحانه بمالید و با برشهایی از میوههای تازه یا کمپوت شده روی آن را تزئین و سرو کنید.
تست عسلی کنجدی
برای یک صبحانه رژیمی با نان تست، روی یک برش تست شده، مخلوطی از یک قاشق سوپخوری ارده و یک قاشق سوپخوری عسل بمالید و با برشهایی از موز، مقداری کنجد، مغز بادام هندی( خرد شده) و پودر پسته تزیین و سرو کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه صبحانه با جو دوسر پرک و دانه چیا
تست شکلاتی
یکی از موارد بسیار خوشمزه و پرطرفدار در وعده صبحانه، خوردن شکلات و نوتلا است که با استفاده از نان تست شده میتوان به شکلی دیگر تزئین و میل کرد.
طرز تهیه تست صبحانه شکلاتی این است که روی یک برش نان تست شده، مقداری شکلات صبحانه بمالید و روی آن را با چند برش از میوههای مورد علاقه خود مانند موز، توت فرنگی، تمشک یا حتی دانههای انار و پرتقال یا نارنگی و مقداری مغز بادام یا فندق تزئین و سرو کنید.
تست ماسکارپونه
پنیر ماسکارپونه طعمی دلپذیر و خوشایندی برای اکثر افراد دارد و ترکیب آن با مواد و میوههای مختلف لذت خوردن آن را دو چندان میکند. برای وعده صبحانه روی یک برش نان تست شده، مقداری پنیر ماسکارپونه بمالید و روی آن را با میوههای دلخواه یا خرمای پوستکنده و حتی بادام پرک شده یا مغزهای مختلف تزئین و سرو کنید.
مطالب مرتبط:
لیست انواع صبحانه بدون گلوتن
طرز تهیه کورن فلکس رژیمی (مناسب صبحانه)
طرز تهیه کوکی وگان
