طرز تهیه صبحانه با جو دوسر و دانه چیا | مقوی و رژیمی

جو دوسر درمیان غلات از ارزش غذایی بالایی برخوردار است اما متاسفانه اکثر مردم از خاصیت آن بی اطلاع بوده و در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنند. در این مقاله به ارزش غذایی جو دوسر پرداخته و صبحانه کامل و ساده‌ای را تهیه می‌کنیم. جودوسر به دلیل دارا بودن فیبر بالا، چربی و پروتئین بیشتر، بدون گلوتن، دارای آنتی اکسیدان و انواع ویتامین‌های گروه ب و ضروری بدن انسان می‌باشد. استفاده از پرک جودوسر در تهیه انواع صبحانه، حریره و… بسیار متداول است زیرا زمان پخت بسیار پایینی دارد. در ادامه به تهیه صبحانه فوری و بسیار مقوی می‌پردازیم. با ما همراه باشید…

فهرست مطالب

مواد لازم برای صبحانه رژیمی با جو پرک

جو دوسر پرک	1 پیمانه
شیر بادام یا شیر گاو	2 پیمانه
موز متوسط له شده	1 عدد
عصاره وانیل	1/2 قاشق چایخوری
پودر دارچین	1/2 قاشق چایخوری
دانه چیا، تخم کتان یا هر میوه دلخواه دیگر	به مقدار لازم و اختیاری
نمک	1/5 قاشق چایخوری

خرید دانه چیا

طرز تهیه صبحانه رژیمی با جو دوسر

1- ابتدا تمام مواد را در یک قابلمه کوچک و مناسب ترکیب کرده و روی حرارت متوسط مایل به زیاد قرار می‌دهیم تا جوش بیاید.

2- وقتی مواد به جوش آمد شعله را کم کرده و مرتبا مواد را هم بزنید تا ته نگیرد.

3- وقتی مواد غلیظ شد آن را از روی حرارت بردارید و بلافاصله در ظرفی مناسب سرو کرده و با میوه‌ها و دانه‌های مورد علاقه خود مانند موز، تمشک، دانه چیا و تخم کتان و… تزیین نمایید.

جو دوسر پرک فوری

خواص جو دوسر در صبحانه

1- تقویت سیستم ایمنی بدن
۲- 100 درصد غلات کامل
۳- بدون گلوتن و مناسب برای بیماران سلیاکی
۴- سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان و مناسب برای رژیم لاغری
۵- کمک به بهبود مشکلات گوارشی از جمله یبوست، بواسیر و…