اوتمیل پروتئینی از صبحانه هایی است که اکثر ورزشکاران این روزها توجه خاصی به آن دارند و همواره جزوی از رژیم غذایی فعالین این حوزه تلقی می‌شود. در این آموزش از رویسا قرار است یک اوتمیل پروتئینی خوشمزه که با پودر تغلیظ شده ی شیر غنی شده است را با هم تهیه و آماده سازی …
رول دارچینی از آن نان های خوشمزه است که شاید در ایران نوستالژیک و قدیمی نباشد اما یادآور روزای تلخ و شیرین خیلی از ما است و شما می‌توانید این نان خوشمزه و دلچسب را در وعده های صبحانه و عصرانه در کنار چای یا قهوه میل نمایید. رول دارچینی یا نان دارچینی یک نان …
به طور حتم میتوان گفت مربای توت فرنگی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین مرباهای دنیاست که برای وعده های صبحانه و عصرانه سرو می‌شود. شما می‌توانید مربای توت فرنگی را به همراه خامه یا کره با نان تست میل نمایید یا آن را لا به لای پنکیک بریزید. علاوه بر آن اگر می‌خواهید این مربا …
نان کرمدار از نان های نیمه حجیم با بافتی نرم و لطیف بوده و بهترین گزینه برای یک عصرانه ی دلپزیر است. مواد اصلی تشکیل دهنده ی نان کرمفیلی شامل آرد، شیر، شکر، کره و خمیرمایه است. برای تزیین روی این نان می‌توانید پودر قند را روی آن الک نمایید و از انواع مارمالاد و …
آموزش تهیه نان کرم دار به روش قنادی با طعمی به یادماندنی ادامه »
مصرف مداوم غلات صبحانه در وعده های غذایی به جذب بیشتر مواد مغذی و مورد نیاز بدن کمک می‌نماید. مطالعات نشان می‌دهد جذب آهن، کلسیم، روی و انواع ویتامین ها در کودکانی که به طور مداوم از غلات صبحانه استفاده می‌نمایند در مقایسه با افراد هم سن و سال خود بیشتر است و موجب وزن …
اهمیت استفاده از غلات در صبحانه و آموزش کورن فلکس رژیمی ادامه »
اوتمیل نوعی میان وعده یا صبحانه ای مقوی و سرشار از پروتئین و فیبر بالاست. ورزشکاران و افراد شاغل با فعالیت بدنی بیشتر که فرصت کافی برای تهیه غذا ندارند؛ می‌توانند این میان وعده آسان را تهیه نمایند. ترکیبات اصلی این میان وعده شامل پرک جو دوسر، شیر یا ماست، انواع شیرین کننده مانند عسل، …
کوکی ها از جمله شیرینی های پر طرفداری هستند که دستور تهیه خمیر پایه اکثر آنها مشابه یکدیگر است و اکثرا از لحاظ ظاهری نیز حالت مسطح و بیسکوئیتی دارند. ماده غالب ترکیب کوکی های کره ای همانطور که از نام آن پیداست کره بوده و برای لطافت بافت آن نیز باید از پودر قند …
با شروع فصل سرما همه افراد سعی در مصرف غذاهای مناسب این فصل دارند که نقش تقویت سیستم ایمنی بدن را داشته باشد. جو دوسر یکی از غلات بسیار مفید و با ارزش تغذیه ای بالا میباشد و سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که نقش زیادی در کاهش کلسترول …
حتما شما هم برای تهیه یک میان وعده در روز دچار سردرگمی می‌شوید و به فکر یه وعده غذایی سالم برای خانواده هستید. در این مقاله به شما تهیه یک بیسکوئیت سالم و مقوی که خیلی راحت و بدون فر درست می‌شود آموزش می‌دهیم. این میان وعده سرشار از پروتئین است اما نه از نوع …
جو دوسر درمیان غلات از ارزش غذایی بالایی برخوردار است اما متاسفانه اکثر مردم از خاصیت آن بی اطلاع بوده و در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنند. در این مقاله به ارزش غذایی جو دوسر پرداخته و صبحانه کامل و ساده‌ای را تهیه می‌کنیم. جودوسر به دلیل دارا بودن فیبر بالا، چربی و پروتئین بیشتر، …
