کافئین یک محرک عصبی است که فعالیت سیستم عصبی مرکزی را افزایش میدهد. بهترین و قوی ترین منابع طبیعی حاوی کافئین هم قهوه، چای و شکلات تلخ به حساب میآید. کافئین با مسدود کردن گیرنده های آدنوزین در مغز فعالیت میکند. آدنوزین یک انتقال دهنده و محرک عصبی است که باعث کاهش احساس خستگی و افزایش انرژی در افراد میگردد. زمانی که خسته از سره کار برگشته اید یا قبل از رفتن به باشگاه خسته اید، نوشیدن یک فنجان قهوه یا مکمل کافئین دار انتخاب خوبی برای دگرگون شدن حال شماست. پس چه بهتر که با دیگر تاثیرات و فواید این ماده شگفت انگیز در چربی سوزی، افزایش انرژی و تمرکز آشنا شوید.
کافئین برای بدنسازی
کافئین خالص نوعی داروی محرک و پودر سفید رنگ و با طعمی تلخ است که از خوابیدن و احساس خستگی جلوگیری مینماید. زمان مصرف کافئین سطح دوپامین در مغز افزایش مییابد. دوپامین ماده ای شیمیایی است که عنوان ناقل عصبی در مغز عمل می کند. در نتیجه با افزایش سیگنال دهی احساس هوشیاری در افراد افزایش پیدا میکند. از فواید و تاثیرات این مکمل بدنسازی میتوان به بهبود عملکرد ذهنی، جسمی و ورزشی اشاره کرد.
فواید مصرف کافئین در سرعت بخشیدن به کاهش وزن و افزایش انرژی نیز اثبات شده است.
برای آنهایی که در سلامتی خود به جزئیات اهمیت میدهند.
کتابچه الکترونیکی رویسا از به روزترین تحقیقات و مقالات علمی معتبر تهیه شده است. ما در این کتاب قصد داریم محتوای جامعی از محصولات پرورش اندام، مکملها و تغذیه سالم، در اختیار مخاطبان ویژه و مشتاقی که به دنبال روشهای علمی و محصولات باکیفیت هستند، قرار دهیم.
دانلود رایگان
اشاره ای به مهم ترین خواص مکمل کافئین برای بدنسازی
• ریکاوری عضلات با کافئین
یکی از خواص کافئین در بدنسازی، ریکاوری ماهیچه و کاهش خستگی و فشار ناشی از تمرینات ورزشی سنگین است و مشکلات ناشی از افزایش اسیداوریک در بدن را حداقل میرساند. کافئین حاوی آنتی اکسیدان است در نتیجه به بازیابی توان ماهیچه ها و ریکاوری عضلات کمک مینماید. بعضی از مطالعات نشان میدهد کافئین میتواند سطح گلیکوژن خون را افزایش دهد که همین امر موجب سوخت رسانی بیشتر به سلول ها و بافت های آسیب دیده میگردد و از آسیب رسانی به بافت ها جلوگیری میشود.
• افزایش انرژی و استقامت در طول تمرین با مصرف کافئین
در زمان انجام فعالیت های ورزشی بدن از گلیکوژن یا همان قند ذخیره شده در خون جهت تولید و آزادسازی انرژی استفاده مینماید. اما زمانی که ذخایر گلوکز یا قند خون به پایان برسد شما احساس خستگی میکنید. در این مواقع با مصرف مکمل کافئین سرعت تخلیه گلیکوژن بدن آهسته تر صورت میگیرد و بدن از ذخیره چربی به عنوان منبع سوخت استفاده مینماید.
در نتیجه فرد با مصرف مکمل کافئین در مدت زمان بیشتری قادر به انجام فعالیت های ورزشی خواهد بود. بنابرین مصرف مکمل کافئین برای بدنسازی در زمان انجام فعالیت های ورزشی طولانی همانند دوچرخه سواری و دویدن که نیاز به استقامت بدنی بالایی دارد تاثیرات فوق العاده بالایی بر جای میگذارد. کافئین با افزایش یون کلسیم در ماهیچه ها جریان خون در سلول ها را بالا میبرد و بر بهبود متابولیسم بدن تاثیر مثبتی دارد. همچنین مکمل کافئین با تحریک سیستم عصبی بدن و مسدود شدن آدنوزین به افزایش نشاط و جلوگیری از خواب آلودگی کمک مینماید.
• تاثیرات کافئین بر چربی سوزی و لاغری
از مهم ترین فواید کافئین افزایش میزان هوشیاری و تحریک سیستم اعصاب مرکزی است. کافئین میتوانند در لاغر شدن افراد چاق تاثیر بهسزایی بگذارد. در اصل کافئین به تحریک سیستم عصبی مرکزی پرداخته و از این رو فرد پرانرژی و فعال میشود. با افزایش فعالیت و تقویت سوخت و ساز بدن، تجزیه چربیها افزایش یافته که این امر موجب کاهش وزن میشود.
به همین دلیل است که مصرف قرص لاغری حاوی کافئین با هدف کاهش وزن یکی از روشهای تناسب اندام امروزی شمرده میشود. این قرص کافئین برای قبل تمرین اگر با احتیاط و در مقادیر مناسب استفاده شوند میتوانند تاثیر مثبتی را به دنبال داشته باشند. اما به این نکته توجه کنید که با مصرف بی رویه کافئین نمیتوانید در زمان کمتری به هدف خود در کاهش وزن دست پیدا کنید.
بیشتر بخوانید: اثر قهوه بر کاهش وزن
تاثیرات کافئین بر تمرینات با شدت بالا و سنگین
مطالعات و تحقیقات انجام شده در رابطه با مصرف کافئین با مشارکت ورزشکاران حرفه ای نشان میدهد که این ماده میتواند به طور موثری انرژی را به بدن برساند و موجب بهبود کارایی بدن در زمان انجام تمرینات ورزشی گردد. مصرف حدود 3 تا 9 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین علاوه بر افزایش استقامت بدن توان ورزشی ورزشکاران را بهبود میبخشد و موجب صرفه جویی در مصرف ذخایر کربوهیدرات در طول تمرین میگردد و افزایش عملکرد بیش از 3 درصدی عضلات را به دنبال خواهد داشت.
همچنین کافئین ماده موثر و مفیدی برای تمرینات ورزشی سرعتی و پرشی، تمرینات شدید و تمرینات هوازی و بی هوازی و بسیاری از رشته های قدرتی است. پس میتوان نتیجه گرفت مصرف کافئین قدرت عضلات را تا میزان زیادی بهبود میبخشد و در زمان انجام فعالیت های ورزشی سنگین انرژی را تا مدت زمان طولانی تری به بدن میرساند. البته مصرف کافئین چه به صورت مکمل و کپسول و چه به صورت قهوه به یک میزان برای افزایش ظرفیت بدنی موثر است.
یکی از سوالات رایج در بین اغلب ورزشکاران این است که آیا مکمل کافئین میتواند در زمان انجام تمرینات موثر واقع شود یا خیر؟
کافئین در اکثر نوشیدنی های همچون قهوه، چای، شکلات تلخ، کوکا، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های گازدار یافت میشود. اغلب بدنسازان از نوشیدنی های حاوی کافئین به منظور افزایش چربی سوزی، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد ورزشی استفاده مینمایند.
بیشتر بخوانید: 7 دلیل استفاده از قهوه برای بدنسازی
مجموعه رویسا با نیم قرن سابقه درخشان در حوزه صنعت غذایی کشور، با استفاده از ماشین آلات مدرن و به روز دنیا و تجهیزات تولیدی و آزمایشگاهی به همراه استفاده از نیروی جوان و مهندسین متخصص در حوزه صنایع غذایی و شیمی در فضایی دانش بنیان و تحقیقاتی، با کیفیت ترین و اعلاء ترین محصولات را به صورت خالص و طبیعی در بسته بندی های مختلف با توجه به نیاز بازار عرضه مینماید. مشتریان عزیز میتوانید برای مشاهده، بررسی انواع محصولات این مجموعه در وزن های دلخواه از بسته بندی های کوچک کم حجم تا بسته بندی های بزرگ و پرحجم (فله) به فروشگاه اینترنتی رویسا مراجعه نمایید.
خاطر نشان می نماییم که رویسا تمام تلاش خود را به کار میگیرد تا با حذف واسطه ها، ارسال سریع در کمترین زمان ممکن، قیمت مناسب، حداکثر کیفیت، بسته بندی مناسب، ضمانت بازگشت کالا، پشتیبانی و مشاوره فعال و … بهترین خدمات را به مشتریان عزیز ارائه نماید.
این محصولات به صورت های مختلف از جمله پست، باربری و سایر راه های ارتباطی در کوتاه ترین زمان ممکن قابل حمل به سراسر کشور می باشد.
مطالب مرتبط:
بهترین قهوه برای بدنسازی چیست؟
مکمل بدنسازی چیست؟ و انواع مکمل بدنسازی
رژیم کتوژنیک برای بدنسازی
مهمترین ویتامین های ضروری برای بدنسازها
مزایا پودر جوانه گندم برای بدنسازی
