آیا شما هم بین وعده های غذایی مدام احساس گرسنگی میکنید، یا انرژی کافی برای شروع تمرینات روزانه را ندارید؟ بزرگ ترین راه حل استفاده از میان وعده های سالم و انرژی زا است.
توپک های انرژی زا ترکیبی از آرد جو دوسر فوری، خرما، انواع مغزیجات و طعم دهنده های طبیعی است که انرژی لازم برای شروع فعالیت های ورزشی را به بدن میرساند و بخاطر این ترکیبات مقوی شما را تا مدت طولانی سیر نگه میدارد.
مدل اول: توپک خرمایی کاکائویی
وقتی دلتان یک خوراکی خوشمزه و شیرین میخواهد لازم نیست به خاطر در دسترس نبودن نسخه رژیمی آن به سراغ میان وعده های پر از قند و کالری بالا بروید. این میان وعده سالم و انرژی زا بهترین انتخاب برای علاقه مندان به طعم کاکائویی است. لازم به ذکر است که این توپک کاکائویی بخاطر دارا بودن ترکیبات مفید انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را هم تامین میکند.
مواد لازم برای تهیه توپک خرمایی کاکائویی
| خرما له شده | 10 عدد |
| کره بادام زمینی | 2 قاشق غذا خوری |
| آرد جو دوسر پرک | 3/4 پیمانه |
| پودر کاکائو | 1 قاشق غذا خوری سرخالی |
| پودر وانیل | 1/4 قاشق چای خوری |
طرز تهیه توپک خرمایی کاکائویی
✔ برای تهیه توپک رژیمی کاکائویی همه مواد شامل خرما له شده، کره بادام زمینی، آرد جو دوسرپرک، پودر کاکائو و پودر وانیل را با هم ترکیب کنید تا خمیر منسجم و یکدست به دست بیاید.
✔ اگر بافت خمیر خیلی نرم بود چند قاشق آرد جو دوسر پرک به آن اضافه کنید. حالا خمیر را به مدت 30 دقیقه درون یخچال قرار دهید.
✔ تکه های کوچک از آن جدا کنید و به شکل گلوله در بیاورید. حالا درون پودر کاکائو و یا مغزیجات دلخواه بلغطانید.
🔺 برای خرید مواد اولیه تازه و درجه 1 برای تهیه توپک های رژیمی سالم کلیک کنید👇
مدل دوم: توپک رژیمی با پودر هسته خرما
توپک هسته خرما ترکیبی منحصر به فرد از انرژی و فیبر بالا است که به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی به تامین انرژی روزانه بدن کمک میکند. درون توپک های رژیمی از آرد هسته خرما استفاده شده است که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است و به تامین انرژی پایدار در زمان تمرین کمک میکند.
مواد لازم برای تهیه توپک هسته خرما
| آرد جو دوسر پرک | 1/2 پیمانه |
| پودر هسته خرما | 1 قاشق غذا خوری |
| دانه چیا | 1/2 قاشق غذا خوری |
| موز له شده | 1 عدد |
| جو دوسر پرک فوری | به میزان لازم برای تزئین |
طرز تهیه توپک پودر هسته خرما
- موز را با چنگال له کنید حالا آرد جو دوسرپرک، پودر هسته خرما و دانه چیا را به آن اضافه کنید.
- همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدست به دست بیاید. اگر خمیر بافت چسبنده ای داشت مقداری آرد جو دوسر پرک به آن اضافه کنید و مجدد به هم بزنید.
- حالا از خمیر تکه هایی به اندازه گردو جداکنید و به شکل توپک دربیاورید. توپک هسته خرما آماده شده را درون جو دوسرپرک فوری بغلطانید و در یخچال نگهداری کنید.
کاهش وزن بدون گرسنگی: میان وعده های خوشمزه و سالم برای رژیم کتو
مدل سوم: توپک خرمایی با کنجد
اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه و سالم هستید که به تقویت استخوان ها و مفاصل کمک کند، توپک کنجدی کاملا ایده آل است. کنجد منبع غنی آهن، کلسیم و اسیدهای چرب است که در ترکیب با خرما و جودوسرپرک میان وعده ای مقوی و انرژی بخش را به وجود میآورد. به همین خاطر این توپک ارزش غذایی بالایی دارد و برای رژیم های غذایی و ورزشکاران مفید است.
مواد لازم برای تهیه توپک کنجدی
| خرما له شده | 10 عدد |
| آرد جو دوسرپرک فوری | 1/2 پیمانه |
| مغز گردو | 4-5 عدد |
| کنجد | به میزان لازم برای تزئین |
طرز تهیه توپک خرمایی و کنجدی
- برای تهیه توپک رژیمی کنجدی گردوها را نیم کوب کنید. حالا خرما له شده را با آرد جو دوسرپرک فوری و مغز گردو مخلوط کنید. خمیر به دست آماده را به شکل گلوله های یک اندازه در بیاورید و درون کنجد بغلطانید.
- از این توپک های خوشمزه میتوانید به عنوان یک میان وعده در زمان گرسنگی یا قبل از تمرین استفاده کنید.
هم انرژی میده و هم سیرت میکنه: میان وعده پروتئینی با جودوسر
نکات تکمیلی برای تهیه توپک خرمایی رژیمی
🔺 برای تهیه توپک ها ابتدا جو دوسرپرک را درون میکسر بریزید تا آسیاب شود سپس برای تهیه انواع مختلف توپک های رژیمی از آن استفاده کنید.
🔺 شما میتوانید برای تزئین روی توپک ها از انواع مغزیجات مثل کنجد، بادام، گردو، فندق، پودر نارگیل، شکلات تلخ و … استفاده کنید.
🔺 مدت زمان ماندگاری این توپک های رژیمی به مدت یک هفته در یخچال میباشد.
معرفی بهترین غذاهای پروتئینی برای ساخت عضله و انرژی انفجاری 💪🔥
ویدئو آموزش توپک خرمایی
نتیجه گیری
این توپک های رژیمی خوشمزه برای تمامی افراد و به خصوص ورزشکاران مناسب است و شما میتوانید با همین چند قلم ماده سالم و در دسترس سه مدل توپک رژیمی خفن آماده کنید. علاوه بر آن این توپک رژیمی با جو دوسرپرک گزینه سالمی برای پذیرایی از مهمانی ها و دورهمی هاست.
برای خرید میان وعده های پروتئینی از فروشگاه اینترنتی رویسا وارد لینک زیر شوید:
مطالب مرتبط:
پاستا رژیمی با سس گوجه و گوشت چرخ شده
پودر اسپیرولینا برای چی خوبه؟
بهترین گینر برای افزایش وزن و عضله سازی
طرز تهیه کراکر رژیمی و بدون گلوتن
