مکمل بی سی ای ای یا آمینواسید شاخه دار چیست؟
اگر چه آمینواسیدهای شاخه دار امروزه به محبوبیت بسیاری در بین بدنسازان رسیده است اما سال های زیادی است که مزایای این مکمل ها به اثبات رسیده است. کلمه ی بی سی ای ای مخفف چند کلمه Branched-Chain Amino Acids به معنای آمینواسید شاخه دار است. آمینواسید شاخه دار گروهی از سه آمینواسید ضروری به نام های والین، لوسین و ایزولوسین است.
آمینو اسیدها واحد سازنده و تشکیل دهنده ی پروتئین ها بوده که نقش مهم و حیاتی در بدن ایفا می‌نماید. بدن ما برای انجام فرآیندهایی همچون ساخت پروتئین ها و انتقال دهنده های عصبی و عضله سازی نیاز به 8 آمینواسید ضروری دارد. یعنی بدن ما قادر به ساخت این آمینواسیدها نیست و باید از طریق مصرف موادغذایی و مکمل های بدنسازی آمینواسیدهای مورد نیاز را دریافت نماید. در این بین آمینو اسید BCAA دارای سه آمینو اسید ضروری است که نقش مهمی در به حداکثر رساندن سنتز پروتئین عضلات و بهبود و بازسازی توده های عضلانی در بدنسازان به حساب می‌آید.
برای آنهایی که در سلامتی خود به جزئیات اهمیت می‌دهند.
کتابچه الکترونیکی رویسا از به روزترین تحقیقات و مقالات علمی معتبر تهیه شده است. ما در این کتاب قصد داریم محتوای جامعی از محصولات پرورش اندام، مکمل‌ها و تغذیه سالم، در اختیار مخاطبان ویژه و مشتاقی که به دنبال روش‌های علمی و محصولات باکیفیت هستند، قرار دهیم.
آمینواسیدهای تشکیل دهنده ی BCAA
۱. والین: کاهش خستگی و جلوگیری از تحلیل عضلات پس از انجام تمرینات ورزشی
۲. لوسین: افزایش توده عضلانی، تحریک رشد عضلات، افزایش قدرت و ریکاوری عضلانی و همچنین جلوگیری از ضعف، تحلیل عضلات و کاهش چربی
۳. ایزولوسین: کاهش ضعف و خستگی پس از تمرینات و افزایش سنتز پروتئین موجود در عضلات و رشد و ترمیم بافت های عضلانی
بهترین زمان مصرف مکمل بی سی دبل ای چه زمانی است؟
با توجه به تحقیقات انجام شده بهترین زمان مصرف مکمل بی سی ای ای قبل و بعد از انجام تمرینات است. مصرف این مکمل در زمان انجام تمرینات ورزشی به جلوگیری از تحلیل و تجزیه عضلات کمک می‌نماید و موجب افزایش گردش خون و تقویت ماهیچه ها و رشد توده های عضلانی می‌گردد. مکمل بی سی ای ای موجب افزایش انرژی می‌گردد و خستگی را در زمان تمرینات کاهش می‌دهد. مصرف مکمل بی سی ای ای 30 دقیقه قبل از انجام تمرینات انرژی لازم را به عضلات می‌رساند و مصرف آن 30 دقیقه بعد از تمرین به رشد و ریکاوری توده های عضلانی کمک می‌نماید و همینطور مصرف این مکمل دو ساعت بعد از غذا موجب افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ای بین وعده های غذایی می‌گردد.
فواید مصرف مکمل BCAA قبل از تمرین
مصرف مکمل بی سی ای ای قبل از تمرین انرژی لازم برای انجام تمرینات را به ماهیچه ها می‌رساند و موجب بهبود رشد ماهیچه در ورزشکاران می‌گردد و همچنین خستگی ناشی از انقباضات عضلانی پس از تمرینات سنگین را کاهش می‌دهد. استفاده از مکمل BCAA در زمان های قبل از تمرین موجب افزایش اسیدآمینه های ضروری در خون می‌گردد و از تجزیه و آسیب بافت های عضلانی جلوگیری می‌نماید. مقدار مصرف این مکمل باتوجه به شرایط بدنی هر شخصی متفاوت است. اما مقدار مصرف استاندارد و توصیه شده این مکمل 0.02 الی 0.05 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.
چه افرادی می‌توانند از مکمل بی سی ای ای استفاده نمایند؟
مکمل بی سی دبل ای یکی از مکمل های مناسب برای ورزشکارانی است که ورزش های طولانی و با شدت بالا انجام می‌دهند. افرادی که رژیم های غذایی محدود دارند و نمی‌توانند از تمامی منابع غذایی به طور کامل و موثر استفاده نمایند می‌توانند از آمینواسیدهای ضروری همچون BCAA برای جبران کمبودهای ناشی از مواد غذایی استفاده نمایند.
دوز پیشنهادی مکمل بی سی ای ای برای بانوان
دوز پیشنهاد شده ی مکمل بی سی ای ای برای بانوان حدود ۳ تا ۵ گرم در طول روز است و این مقدار را می‌توانید طی دو مرحله در روز مصرف نمایید. همچنین این مقدار برای افرادی که فعالیت های ورزشی سنگین انجام می‌دهند به ۱۲ گرم در طول روز افزایش می‌یابد که می‌توانید این مقدار را ۴ تا ۵ وعده در طول روز مصرف نمایید.
مقدار مصرف مکمل بی سی ای ای برای آقایان
دوز پیشنهادی مکمل BCAA برای آقایان 15 تا 20 گرم در طول روز است. اگر فعالیت های ورزشی شدید انجام نمی‌دهید باید طی دو مرحله در طول روز BCAA مصرف نمایید. اگر فعالیت های ورزشی سنگین انجام می‌دهید می‌توانید روزانه 6 وعده 5 گرمی از BCAA استفاده نمایید.
روش مصرف پودر بی سی دبل ای:
دو پیمانه از مکمل بی سی ای ای را به همراه 200 میلی لیتر آب سرد مخلوط نمایید و روزانه 1 الی 2 مرحله از این مکمل را برای قبل و بعد از تمرین میل نمایید.
ویدئوی زیر محصول بی سی ای ای:
فروشگاه اینترنتی رویسا با استفاده از ماشین آلات مدرن و پیشرفته، با به روز نگه داشتن تجهیزات تولیدی و آزمایشگاهی و استفاده از نیروی جوان و مهندسین متخصص در حوزه صنایع غذایی و شیمی در فضایی دانش بنیان و تحقیقاتی، با کیفیت ترین محصولات موجود در بازار را شناسایی نموده و اقدام به تولید و توزیع آنها در بسته بندی های مختلف با توجه به نیاز بازار می‌نماید. مشتریان عزیز می‌توانید برای خرید محصولات مد نظر خود به همراه تهیه سایر محصولات در ابعاد و وزن های دلخواه از بسته بندی های کوچک کم حجم تا بسته بندی های بزرگ و پرحجم (فله) به فروشگاه اینترنتی رویسا www.ruysa.ir مراجعه نمایید. همچنین شما می‌توانید به طور مستقیم از طریق شماره تماس های 01144423716 و01144423682 شماره موبایل 09129548051 با کارشناسان فروش ما در ارتباط باشید. این محصولات به صورت های مختلف از جمله پست، باربری و سایر راه های ارتباطی در کوتاه ترین زمان ممکن قابل حمل به سرتاسر کشور میباشد.
• محصول کشور چین
جهت دریافت قیمت عمده و سایر اطلاعات فروشگاه اینترنتی رویسا با ما تماس حاصل فرمائید.
–
سلام کی موجود میکنید.من تا قبل از عید نیاز داشتم😥
–
سلام وقت بخیر به زودی موجود خواهدشد
امیرعباس –
موجود کنین پس منتظریم
–
سلام دوست عزیز، پیگیری های لازم برای خرید این محصول در حال انجام است، به محض موجود شدن در صفحه ی اینستاگرام اطلاع رسانی می‌گردد.
محسن –
سلام.
مصرف بی سی ای ای برای افراد پایین ۱۴ سال هم امکان پذیر است؟
–
سلام وقتتون بخیر خیر این محصول مناسب برای افراد بالای 18 سال می باشد و مصرف آن به کودکان و یا افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود.
محسن –
سلام.
مصرف بی سی ای ای برای افراد پایین۱۳ سال هم امکان پذیر است؟
–
سلام وقتتون بخیر خیر این محصول مناسب برای افراد بالای 18 سال می باشد و مصرف آن به کودکان و یا افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود.
نیما بهزادی –
اطفا بدون طعم و شکر هم موجود کنید
–
سلام بله حتما
–
سلام این محصول با گلوتامین تداخلی نداره؟با چی بخوریم بهتره
–
سلام خیر تداخلی ندارد
همون بی سی ای ای به تنهایی هم کافی میباشد برای شما
بی سی ای ای رو با پروتئین وی ترکیب کنید بخورید بهتره
–
سلام خسته نباشید میخواستم بدونم اگه من بخوام. بی سی ای ای به همراه پروتئین سویا 50 درصد بخورم بهتره برای عضله سازی یا اینکه کراتین مصرف کنم بهتره؟
–
سلام وقتتون بخیر
می تونین با کراتین ترکیب و میل کنید
غیاث –
پودر ساخته چه شرکتیه؟
ساخت خودتونه یا شرکت دیگه
غیاث –
ساخت خودتونه یا شرکت دیگه؟
کیفیتش چطوره ؟آیا قابل رقابت با محصولات ایرانی مثل پگاه هست؟
غیاث –
نسبت والین لوسین و و ایزولوسین رو بفرمایید
–
سلام اسکوب داخل بسته بندی موجود هست؟
–
سلام بله هست
جمشیدی –
سلام و عرض ادب. این محصول ساخت کدام کشور؟
–
سلام ممنون
تولید کشور چین می باشد
–
هر اسکوپ این مکمل چقدر لوسین داره؟
–
سلام وقت بخیر هر 5 گرم از این پودر 1/25 گرم لوسیون داره
–
سلام وقت بخیر
میشه لطف کنید داخل پاکت رو هم موجود کنید
–
سلام وقت بخیر بله چشم به زودی موجود و اطلاع رسانی می شه
رضا جعفری –
با سلام و خدا قوت
۲ تا درخواست
۱- لطفا بدون طعم هم موجود کنید، ممنون میشم، چون قبلا با طعم پرتقالی گرفتم مثل شربت سینه بود😖😣
۲- لطفا اخبار و اطلاعات و لااقل برای کسانیکه نظر میدن و منتظر جوابت به ایمیل بفرستین، چون همه تلگرام و واتساپ و فیلتر شکن استقاده نمیکنن
ممد –
سلام
این ها که بسته بندی خودتون هست ، اسکوپ هم داره ؟ و اسکوپاش چند گرمیه؟
–
سلام وقتتون بخیر بله وزن اسکوپ برای این محصول 5 سی سی است
آمیر حسین –
سلام اسمه کارخانه تولید کننده محصول را ذکر نکردید