مکمل ال گلوتامین

گلوتامین یا ال گلوتامین یک آمینواسید مهم در بدنسازی است که به چربی سوزی و عضله سازی کمک می‌کند. گلوتامین در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است و نقش مهم و حیاتی در انتقال خون، مبارزه با ویروس ها و باکتری های مضر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و سلامت روده ها دارد. گلوتامین عمدتا در بافت های عضلانی شکل می‌گیرد و از طریق جریان خون به سایر اندام های بدن همانند ماهیچه ها، کبد، کلیه و روده ها پمپاژ می‌شود. گلوتامین از جمله مکمل هایی است که محبوبیت بالایی در بین بدنسازان دارد اما در شرایط خاصی نیاز به دریافت این مکمل بیشتر می‌شود و باید کمبودهای ناشی از آن را از طریق مصرف مکمل ها، داروها و غذاهای حاوی گلوتامین دریافت نمود.

 

ویژگی مکمل گلوتامین رویسا

محصول به صورت پودر است.

در 3 وزن 500 گرمی قوطی، پاکت 200 گرمی، پاکت 1000گرمی.

برند مبدا: آمینوویل چین

طعم ندارد

مناسب برای بدنسازان، ورزشکاران قدرتی و استقامتی

 

 

جدول ارزش تغذیه ای ال گلوتامین

 

Glutamine

Supplement Facts
Serving size: 1 Scoop (4 g)

0g	Carbohydrates
3.99g	Proteins
0g	Salt

15.99Kcal	Calories
0g	Total fat
0g	Saturated Fat

گلوتامین برای چه کسانی مناسب است؟

بدنسازان در دورهٔ تمرین سنگین: کسانی که حجم تمرین را بالا برده‌اند یا دو جلسه در روز تمرین دارند.

ورزشکاران در دورهٔ کات: افرادی که کالری را پایین آورده‌اند و می‌خواهند عضله‌شان حفظ شود.

ورزشکاران استقامتی: دوندگان، دوچرخه‌سواران و شناگرانی که ساعت‌ها تمرین می‌کنند.

ورزشکاران رشته‌های رزمی و تیمی: کسانی که برنامهٔ مسابقه و تمرین فشرده دارند.

بانوان ورزشکار: دوز مصرف تفاوتی با آقایان ندارد و گلوتامین هورمون نیست.

نکته: در صورتی که کمبود گلوتامین ندارید، نیازی نیست مکمل گلوتامین را مصرف نمایید یا این آمینواسید را به شکل دارو استفاده نمایید. اما افرادی که به طور شدید به انجام فعالیت ورزشی می‌پردازند، بیشتر از حالت عادی به پروتئین در وعده های غذایی خود نیاز دارند. این افراد برای شروع می‌توانند از 5 گرم گلوتامین در روز استفاده نمایند و در صورت لزوم و با مشورت مربی بدنسازی این مقدار را افزایش دهند.

 

روش مصرف مکمل ال گلوتامین

 

بهترین دوز مصرفی گلوتامین:

به طور معمول بهترین دوز مصرفی گلوتامین 2 تا 5 گرم و طی دو وعده در روز می‌باشد. برای مصرف کافی است 5 گرم از این مکمل را در 200 میلی لیتر آب یا آب میوه حل نمایید و طی دو وعده در روز یعنی نیم ساعت قبل از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین یا پیش از خواب و صبح ناشتا میل نمایید.

 

زمان مناسب مصرف مکمل گلوتامین:

بعد از تمرین:

بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین 30 دقیقه بعد از انجام تمرینات است. مصرف گلوتامین بعد از انجام فعالیت های ورزشی به افزایش جذب سدیم و افزایش هیدراسیون بین سلولی و در نتیجه تقویت و ریکاوری عضلات کمک می‌کند. گلوتامین پروتئین کافی به عضلات می‌رساند و در کاهش خستگی بدن و ریکاوری عضلات پس از انجام تمرین و در نتیجه عضله سازی موثر است.

قبل از خواب:

همچنین بعد از بیدار شدن، قبل از خواب و در طول انجام فعالیت های ورزشی نیز زمان های مناسب مصرف این مکمل است.

روزهای استراحت:

به یاد داشته باشید روزهایی که ورزش نمی‌کنید هم برای متابولیسم و بازسازی بافت های عضلانی به گلوتامین نیاز دارید. همان دوز را مصرف کنید. هدف پر نگه داشتن ذخیره است، نه فقط جبران جلسهٔ تمرین.

 

ترکیب گلوتامین با مکمل‌های دیگر:

مکمل	سازگاری با گلوتامین
پروتئین وی	قابل مصرف در یک شیکر
کراتین	بدون تداخل
BCAA / EAA	کنار هم مصرف می‌شوند
گینر	مشکلی ندارد
ال کارنیتین	مشکلی ندارد

فواید مصرف گلوتامین

• تقویت و توقف پیری مغز
• سلامت گوارش و کاهش التهاب روده
• کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
• بهبود سطح ایمنی بدن
• منبع اصلی تامین سوخت سلول ها
• مفید برای بیماران دیابتی
• بهبود سلامت قلب و عروق
• ریکاوری و حفظ عضلات
• کاهش عوارض ناشی از مصرف داروها و عوارض شیمی درمانی

 

تاثیر گلوتامین بر بدنسازان

عمده ورزشکاران از مکمل گلوتامین به عنوان مکمل غذایی برای رشد و ترمیم بافت های عضلانی استفاده می‌کنند یا با افزودن گلوتامین به نوشیدنی های پروتئینی آمینواسیدهای مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند.

محافظت از عضله در دورهٔ کات. وقتی کالری دریافتی پایین است، بدن برای تأمین انرژی سراغ پروتئین عضله هم می‌رود. گلوتامین به کاهش این تجزیه کمک می‌کند. باید توجه داشت که پایهٔ حفظ عضله در کات، پروتئین کافی و تمرین مقاومتی است و گلوتامین فقط مکمل آن‌هاست.

مصرف گلوتامین به افزایش هورمون رشد در بدن کمک نموده در نتیجه عضله سازی بیشتری را تجربه خواهید کرد.

مصرف گلوتامین در سنین رشد نیز افزایش قد را به دنبال خواهد داشت.

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف گلوتامین پس از انجام تمرینات سخت، خستگی را کاهش می‌دهد و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدنسازان موثر است.

 

عوارض جانبی ال گلوتامین

در افراد سالم و با دوز ۵ تا ۱۰ گرم، عارضهٔ جدی کمتر گزارش شده است. شایع‌ترین شکایت نفخ یا سنگینی خفیف معده است که با تقسیم دوز یا مصرف همراه غذا معمولاً برطرف می‌شود.

چه افرادی نمیتوانند گلوتامین مصرف کنند؟
پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید اگر:
بیماری کلیوی یا کبدی دارید
باردار یا شیرده هستید
دارو مصرف می‌کنید
زیر ۱۸ سال هستید
در صورتی که آلرژی دارید و یا علائمی مانند خارش، سرگیجه، تهوع، تورم یا تنگی نفس بعد از مصرف بروز کرد، مصرف را قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید.

 

پرسش‌های متداول دربارهٔ مکمل گلوتامین

1- گلوتامین را کِی مصرف کنیم؟
معمولاً بعد از تمرین یا قبل از خواب. تفاوت زمان‌ها ناچیز است و پیوستگی مصرف مهم‌تر از ساعت است.

 

2- گلوتامین برای کات خوب است؟
در دورهٔ کم‌کالری کمک می‌کند فشار روی ذخیرهٔ عضله کمتر شود. البته پروتئین کافی و تمرین مقاومتی همچنان مهم‌ترند.

 

3- گلوتامین چاق می‌کند؟
نه. کالری قابل‌توجهی ندارد و مکمل چاقی یا لاغری نیست.

 

4- گلوتامین برای بانوان مناسب است؟
بله، با همان دوز ۲ تا ۵ گرم. هورمون نیست و باعث حجیم شدن نمی‌شود.

 

5- گلوتامین را با کراتین بخورم؟
بله، این دو با هم تداخلی ندارند و می‌توانند در یک شیکر مصرف شوند.

 

6- گلوتامین را در روزهای استراحت هم بخورم؟
بله، همان دوز معمول را ادامه دهید.

 

7- چه مدت بعد اثرش را حس می‌کنم؟
معمولاً بعد از دو تا چهار هفته مصرف منظم در دورهٔ تمرین سنگین. گلوتامین اثر فوری مثل کافئین ندارد.

 

8- اگر مصرف مکمل ال گلوتامین را قطعش کنم مشکلی پیش می‌آید؟
خیر. بدن به ساخت طبیعی خودش برمی‌گردد و نیازی به «سیکل» گرفتن نیست.

 

9- گلوتامین با ال آرژنین یا سایر آمینواسیدها فرق دارد؟
بله، هر آمینواسید نقش جداگانه‌ای دارد. گلوتامین بیشتر برای ریکاوری و حمایت از روده و ایمنی مصرف می‌شود.

 

نکات نگهداری مکمل:

در جای خشک و خنک نگه دارید.
درِ بسته را بعد از هر بار مصرف محکم ببندید.
از رطوبت و نور مستقیم دور نگه دارید.
تاریخ انقضا و سالم بودن بسته را پیش از مصرف بررسی کنید.

 

 

قیمت گلوتامین 500 گرمی

قیمت روز این محصول در همین صفحه نمایش داده می‌شود و بسته به نوع بسته بندی و وزن محصول (200، 500 و 1000 گرمی) متفاوت است و با نوسان بازار تغییر می‌کند. برای مقایسهٔ دقیق، قیمت هر بسته را بر تعداد گرم آن تقسیم کنید و هزینهٔ هر وعده را به دست آورید. همچنین نگران قیمت نباشید چون رویسا امکان خرید قسطی از اسنپ پری و ترب پی را فعال کرده و شما می‌توانید به صورت اقساط مکمل گلوتامین را خریداری کنید.

 

خرید گلوتامین از رویسا

مشتریان عزیز می‌توانید برای خرید محصولات مد نظر خود به همراه تهیه سایر محصولات در ابعاد و وزن های دلخواه از بسته بندی های کوچک کم حجم تا بسته بندی های بزرگ و پرحجم (فله) به فروشگاه اینترنتی رویسا مراجعه نمایید. همچنین برای خرید مکمل گلوتامین و دریافت مشاوره های لازم برای خرید محصولات از طریق شماره تماس 09129548051 با ما در ارتباط باشید.
این محصولات به صورت های مختلف از جمله پست، باربری و سایر راه های ارتباطی در کوتاه ترین زمان ممکن قابل حمل به سرتاسر کشور می‌باشد.

شماره تماس برای مشاوره و پیگیری 09129548051

• بسته بندی: 500 گرمی قوطی، پاکت 200 گرمی، پاکت 1000گرمی.
• برند مبدا: آمینوویل چین
• جهت دریافت قیمت عمده و سایر اطلاعات فروشگاه اینترنتی رویسا با ما تماس حاصل فرمائید.